Qualidade de vida

Bildagentur Zoonar GmbH / ShutterstockQualidade de vida é a forma como cada pessoa escolhe viver, e vai muito além de ter saúde física ou mental.

O que é qualidade de vida para você? O quanto você busca e dá valor a ela? É possível ter qualidade de vida em um meio estressante e desgastante? Você permite que as pessoas a seu redor tenham qualidade de vida? Em uma escala de 0 a 10, como anda a sua qualidade de vida?

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De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é a percepção que o indivíduo tem sobre sua posição na vida. É a forma como cada pessoa escolhe viver, e vai muito além de ter saúde física ou mental. Ter qualidade de vida significa estar bem consigo mesmo e com as pessoas, ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

A qualidade de vida pode variar de acordo com as necessidades e desejos de cada pessoa. Isso porque alguns indivíduos encontram a felicidade em poucas coisas, como passar mais tempo com a família ou ter noite de sono tranquila. Outros, entretanto, exigem mais para se sentirem confortáveis e satisfeitos.

30 DICAS PARA AUMENTAR A SUA QUALIDADE DE VIDA

Confira algumas dicas poderosas que podem te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar:

NA VIDA PESSOAL

Faça exercícios físicos regularmente;
Tenha uma alimentação saudável;
Fuja da sua rotina. Invente novas maneiras de realizar suas atividades diárias e rotineiras;
Esteja em contato com a natureza;
Tenha um hobby ou faça uma atividade que goste, como ler um livro ou jogar videogame;
Tenha boas noites de sono;
Separe um tempo para relaxar sua mente. Fazer meditações pode ajudar;
Cuidado com as bebidas em excesso;
Passe mais tempo com sua família e amigos. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados à solidão — como medo, angústia, insegurança e depressão;
Tente ser uma pessoa mais otimista;
Ouça músicas que te alegrem e levantem seu astral;
Evite pensamentos, sentimentos e comportamentos negativos;
Não leve os problemas tão a sério;
Se irrite menos;
Sorria mais;

NA VIDA PROFISSIONAL

Não leve trabalho para casa;
Tome cuidado com a sua postura no ambiente de trabalho;
Tente não acordar atrasado e, com isso, potencializar ainda mais o estresse;
Beba água várias vezes ao dia;
Faça alongamentos pelo menos duas vezes ao dia, para evitar dores nas costas e nas suas articulações;
Ouça uma música relaxante enquanto desenvolve alguma atividade;
Faça pequenas pausas para relaxar e tomar um café entre uma atividade e outra;
Cuidado com a alimentação pesada, ela pode fazer com que você sinta sono e cansaço após o almoço;
Respeite seus horários de trabalho e não exceda sua jornada diária;
Tenha prazer em seu trabalho;
Não ultrapasse seus limites. Quando necessário, aprenda a dizer não;
Fuja dos conflitos, fofocas e panelinhas;
Foque em se autodesenvolver e melhorar sua performance diariamente;
Cultive relacionamentos saudáveis no ambiente de trabalho;
Reclame menos e seja mais positivo.